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威尼斯人导航:放下手机,还自己一个好睡眠

时间:2020/4/3 15:46:55   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒、腹泻、心血管疾病等发生率。美国一份实验报告证明,”睡眠不足更容易感冒" .该实验围绕"睡眠时间与免疫系统的关系"展开,共有153名年龄介于21~55岁之间的男性和女性志愿者参加。结果显示,平均睡眠时间不足7小时的人,...
睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒、腹泻、心血管疾病等发生率。美国一份实验报告证明,”睡眠不足更容易感冒" .该实验围绕"睡眠时间与免疫系统的关系"展开,共有153名年龄介于21~55岁之间的男性和女性志愿者参加。结果显示,平均睡眠时间不足7小时的人,其患感冒风险是睡眠时间在8小时以上人的3倍。与一沾枕头就睡着的人相比,辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍。

美国国家心肺血液协会主任大卫?高夫指出,不规律的睡眠时间越多,患病风险越大。大量证据显示,长期每晚睡眠时间不足5个小时,会大大增加产生不良健康后果的风险,比如罹患心血管疾病、过早死亡等。


中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师张晓雷在分析电子产品对睡眠的不良影响时指出,睡前看手机的习惯是导致不良睡眠的重要原因,因为手机的短波蓝光会刺激视神经,导致褪黑激素分泌被抑制,让人变得非常难以入睡。

"睡得好是健康的标志,睡不好是疾病的征象" .世界睡眠学会秘书长、中国睡眠研究会前任理事长韩芳表示,睡眠疾病影响人类全生命周期,人体健康好坏和寿命长短都与睡眠质量息息相关。她说,国际疾病分类里包括了"睡不着、睡不醒、睡不好"三大类90多种睡眠疾病,10%以上约1.5亿国人需要积极的医疗干预,一半以上的人在一生中会出现睡眠问题。更值得关注的是中国的中小学生课业负担太重、睡眠严重不足,已经严重影响到他们的身心健康和生长发育。韩芳认为,良好睡眠包括用户:足够的睡眠时间,良好的睡眠质量,规律的睡眠。因此,要从全民健康、全生命周期关爱的角度维持良好睡眠。

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